食事 食事を摂取するタイミングは寝る前の2～4時間前にし、夜食を寝る前に摂取することは控えた方がよいでしょう。また、満腹状態だと成長ホルモンが分泌しにくくなるので食事は腹八分目を意識しながら食べるようにしましょう。 成長…

成長は遺伝で決まると思いがちですが、実は遺伝の影響は25%～30%といわれています。 遺伝的な要因はたしかにありますが、成長するには遺伝がすべてではなく、周りの生活環境、例えば「睡眠」「栄養」「運動」などの外的要因が影響…