身長が伸びれば可能性は広がる！背を伸ばすには栄養管理が大切

成長期の子供やトップアスリートを目指す子には、栄養バランスがとても大事なことは誰もが理解していますよね。

しかし、成長や身体作りに必要な栄養素は食事だけで補うことがなかなかできません。栄養素が足りていないと「成長ホルモン」が不足し、成長に影響が出てしまいます。

特に積極的にスポーツをしている子は、一般の子どもの1.5～2倍の栄養素やカロリーが必要と言われています。ですので、その足りない栄養素をサプリメントで補うという考えは、ジュニアスポーツの世界ではすでに当たり前の習慣になっています。

しかし、数多く販売されているサプリメントの中からいいものを選ぶということは、専門的な知識の無い人にとっては時間もお金もかかってしまう作業です。

そこで今回はスポーツ指導者目線、利用者の口コミ、成分バランスや配合量といったデータを元に、各製品が持つポテンシャルをランキング形式で紹介しています。

スポーツ指導者が推奨する【小学生向け】サプリランキングはコチラ>>

スポーツ指導者が推奨する【中高生向け】サプリランキング第1位

中学生・高校生向けサプリメントでは、楽天リサーチでも「スポーツ指導者が推奨する成長期向けサプリ第1位」を獲得したトータルアップは間違いないでしょう。

トータルアップは「サッカー、野球、バスケ、バレーボール」チームがクラブ単位で導入しているケースも多く、ジュニアスポーツをさせている父兄さんには有名なサプリメントです。

フットボールクラブ深谷（FC深谷）さんでも、U13~U15世代の大半のお子さんがトータルアップを愛飲しています。

FC深谷さんは埼玉県深谷市を拠点に活動しており、U15県リーグ1部で戦っている街クラブです。指導者の多くはJリーグユース、ジュニアユース指導経験者が多く、卒団生はJリーグユースや全国高校サッカー選手権で活躍する選手を数多く輩出している強豪チームです。

トータルアップがクラブチームに導入される理由

プロアマ、ジュニア問わずアスリートにとって、食事と睡眠（休息）は非常に大切です。

バロンドール賞を受賞している、クリスティアーノ・ロナウドや日本人メジャーリーガーのダルビッシュ有投手も栄養管理を徹底していることは有名です。

しかし、栄養管理された食事を毎日食べさせるのはプロ選手のように専属の人がいない限り至難の業です。そこでジュニアの間で数年前から人気があるのが「ジュニアプロテイン」です。

意識の高い親御さんや、体作りから指導されている強豪チームの指導者は10年ほど前からプロテインを取り入れているチームもあります。これは子供の将来を考え「いかに身長差がスポーツにおいて有利」かを理解されているからです。

又、身長アップに欠かせない「成長ホルモン」は日常生活に必要な分を優先的に使います。これは生命維持のための本能的な機能で、運動量の多いジュニアアスリートは疲労回復分の成長ホルモン（栄養素）が、普通の子よりたくさん必要になるのです。

プロテインからフリーフォームのアミノ酸へ

日本では30年ほど前からプロテインが流通しはじめ、10年程前から子供用のプロテインも発売されています。大人用とは違い、ココア味やヨーグルト味など子供でも飲みやすいプロテインが増えています。

「プロテインを飲むとムキムキになり背が伸びなくなるのでは？」と心配される親御さんもいらっしゃいますが、ボディビルダーのような過度なトレーニングをしない限りは全く問題ありません。逆に体の疲れをとるために、プロテイン（たんぱく質）は有効な栄養素です。

長年、スポーツ界を席巻してきたプロテインですが、ここ数年はアミノ酸の人気が高まっています。アミノ酸とはたんぱく質（肉やプロテインなど）が分解されて、体内に吸収される栄養素です。

普段の食事やプロテインはたんぱく質を分解し→ペプチド→アミノ酸へ分解されてから、体内に吸収されます。吸収された栄養素が成長のための成分として、主に睡眠時に分泌されます。

トータルアップのような成長サプリメントは、この分解の過程をカットしたフリーフォームのアミノ酸が配合されています。したがって、吸収効率もよく吸収されるまでの時間が短かいのが特徴です。

また、たんぱく質（プロテイン）は過剰摂取した分は基本的には体外に排出されますが、排出できなかった、たんぱく質は脂肪に変化し太ってしまうケースもあります。さらには、肝臓や腎臓に負担が掛かってしまいます。

ハードな運動をしない中高生は、トータルアップだけで十分です。

トータルアップを飲んでいる人の感想

埼玉県 I.Nさん

うちの双子の息子は、地元では強豪のサッカー街クラブに所属しています。兄は素直にトータルアップを1年半のみ続け、身体がしっかりしてきました。おかげで中学からはJクラブジュニアユースから声がかかりましたが、弟の方は、好き嫌いも多くサプリも飲まなかったせいか、明らかに兄と体格差があります。

Jクラブから声が掛からなかったせいか、最近はトータルアップも毎日飲んでいます。栄養、睡眠が大事なことを我が子をみて痛感しています。

ご愛飲歴1年6ヶ月

東京都 K.Sさん

幼いころよりスケートを始め二人三脚でトレーニングしてきましたが、レッスンの限界を感じ、東北から1年半前に娘と2人で上京してきました。ファイギアは技術の他に表現力が大切で、手足の長さや身長があった方が有利になります。

この1年トータルアップを飲み結果が出てきています。中学卒業までは続けさせます。

ご愛飲歴1年

大阪府 T.Mさん

野球をしているのですが、体が小さいのでなかなかレギュラーが取れなくて。でもトータルアップを見つけて、半年ほど続けています。
まだまだレギュラーへの道は遠いですが、ネックだった体の大きさも以前ほど気にならず、監督も気にかけてくれているそうなので、技術も身につけて、頑張りたいと思います。

ご愛飲歴6ヶ月

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※1：人工甘味料・香料・防腐剤・防カビ剤・増粘剤・着色料を含まない